.

Бизнес портал «KitPR.ru» − океан возможностей

Пресс-релизы, справочник компаний, поиск работы, деловые объявления.

Как избавиться от эмоционального выгорания

Как избавиться от эмоционального выгорания
Когда у Вас тревога, усталость, стресс и депрессия, а иногда физическая боль и слабость - это и есть признаки эмоционального выгорания.
На современного человека валиться очень много дел и обязанностей, которые нужно выполнить в кратчайшие строки. Иногда дел бывает настолько много, что люди не выдерживают, и вот тогда, приходит эмоциональное выгорание.
 
Но почему это происходит?

А ответ таков: раньше люди жили в тишине, спокойной жизнью, без резких перемен, предсказуемо. Сейчас же все люди находятся в неумолимом движении, со стрессами, переживаниями из-за резких перемен. На нас сейчас обрушивается очень большой объём информации из множества источников, и мы всегда что-то выбираем, мечемся, а это ослабляет нашу силу воли. Наша жизнь настолько непредсказуема, мы не знаем, что будет завтра, а это тоже влияет на нас. И не в положительную сторону. Еще сегодня у многих людей нет смысла жизни, из-за чего люди не знают, куда стремиться, не чувствуют опоры. Они плывут по течению, вместе со всеми, а каждый человек между прочим, уникальный, не такой, как остальные. От того и возникают у людей эмоциональные выгорания, истощения. От того, что каждый день, мы иногда делаем все то же самое, но не чувствуем прогресса.
 
Как же тогда бороться с эмоциональным выгоранием?

Главное – взяв себя в руки, поставить цель - большую и мотивирующую и двигаться к ней. Быть может, раньше вы ставили себе большие, труднодостижимые цели, или слишком торопились их достигнуть. Но всегда есть возможность выйти из этого замкнутого круга. Признание проблемы, это уже половина победы. Нужно быть готовым к стрессу. То есть нужно научиться эффективным расслабляющим упражнениям, разным дыхательным практикам, которые помогут прогнать стресс. И когда вы чувствуете, что он к вам возвращается, нужно прибегать к этим техникам. Так же нужно искать возможности для самосовершенствования, которое поможет в развитии личности. Еще, не нужно поддаваться сиюминутным желаниям. Некоторые поступки, как люди думают, помогут избавиться от переживаний. Но на самом деле это никак не помогает, а иногда приносит намного больше вреда, чем просто переживания, а сами переживания или никуда не деваются, или только усиливаются. Например: у человека очень тяжёлый день и он решает залить стресс алкоголем. А в итоге, употребление алкоголя создаёт лишь видимость успокоения, а проблемы никуда не деваются. Человек же вместо решения проблем ничего не делает, а следующий день оказывается еще тяжелее предыдущего. И так по кругу. Человек может спиться, может выгореть, но ничего это на него положительно не повлияет. Вот почему сиюминутным желаниям не стоит поддаваться сразу же. Сначала нужно обдумать и только после этого действовать. На негативных эмоциях ни в коем случае не стоит действовать. Это может привести к непоправимым последствиям. Например, не стоит спускать пар на близких людей.
 
Для того чтобы избежать эмоционального выгорания можно завести также домашнего питомца или найти хобби. Это будет очень хороший выбор.
 
И помните, ваша жизнь только у ваших руках. И не стоит отчаиваться, лучше жить с радостью.
16:55
196